🥦 একনজরে ভিটামিন – সংক্ষিপ্ত নোটস (Vitamin at a Glance)
| 🔤 ভিটামিন | 🧬 রাসায়নিক নাম | ✅ অভাবজনিত রোগ | 🌱 উৎস |
|---|---|---|---|
| A | রেটিনল (Retinol) | রাতকানা (Night Blindness) | গাজর, কলিজা, ডিমের কুসুম |
| B₁ | থায়ামিন (Thiamine) | বেরিবেরি (Beriberi) | চালের কুঁড়ো, শস্যদানা |
| B₂ | রিবোফ্লাবিন (Riboflavin) | মুখে ঘা, চর্মরোগ | দুধ, ডিম, শাকসবজি |
| B₃ | নিয়াসিন (Niacin) | পেলেগ্রা (Pellagra) | বাদাম, মাছ, মাংস |
| B₅ | প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড | ক্লান্তি, মেটাবলিক সমস্যা | শস্য, ডিম, সবজি |
| B₆ | পাইরিডক্সিন (Pyridoxine) | খিঁচুনি, অ্যানিমিয়া | কলা, মাছ, মাংস |
| B₇ | বায়োটিন (Biotin) | চুল ঝরা, ত্বক শুকানো | ডিম, বাদাম |
| B₉ | ফলিক অ্যাসিড (Folic acid) | অ্যানিমিয়া, গর্ভকালীন সমস্যা | পালং শাক, কলা |
| B₁₂ | সায়ানোকোবালামিন (Cyanocobalamin) | মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া | মাংস, ডিম, দুধ |
| C | অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (Ascorbic acid) | স্কার্ভি (Scurvy) | লেবু, আমলকি, কমলা |
| D | ক্যালসিফেরল (Calciferol) | রিকেটস (Rickets), হাড় নরম হওয়া | সূর্যালোক, মাছের তেল |
| E | টোকোফেরল (Tocopherol) | বন্ধ্যত্ব, পেশী দুর্বলতা | বাদাম, তেল |
| K | ফাইলোকুইনন (Phylloquinone) | রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা | শাকসবজি, বাঁধাকপি |
আমাদের ব্যাচ কোর্স এ আরো বিস্তারিত নোট রয়েছে -
যোগাযোগ - 9593430522
